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About Pilates
Pilates是一套創新的運動系統
旨在徹底改變你身體在日常活動中的運作方式。
源自 Joseph Pilates 的原則與教學，Pilates 能建立力量、核心穩定、平衡、柔軟度、本體感覺（proprioception）以及專注力。
其獨特之處在於：**強調動作質量，而非動作數量。**
身心合一的運動
像 Pilates 這樣的身心運動，非常著重在動作時的「心理專注」。
在此類運動中，**動作質量比次數更重要**，因此你會經常聽到教練使用大量口令與提示：
* 呼吸質量
* 吸與呼的節奏
* 正確的身體排列（alignment）
身心運動能提升整體體能、覺察與專注度。
Pilates 適合所有人
任何年齡、性別、體能程度都能受益。
這套經過驗證的運動方式會改變你的身體外觀、感受與功能。
它教你如何連結身體、呼吸與排列，讓你在每一個動作中都能達到身心一致。
Pilates 可以調整難度，因此不論是初學者或專業運動員，都能找到適合自己的訓練方式。
核心力量（Core Strength）
Pilates 強化身體中心，也就是靠近脊椎的深層腹肌。
核心控制來自於整合 **軀幹、骨盆與肩帶**。
核心是所有日常動作的基礎。
Pilates 也能提升身體覺察，使人更了解自己的身體如何移動，從而改善動作模式與效率。
肌肉平衡（Muscular Balance）
許多傳統鍛鍊較偏向負重訓練，容易造就短而厚重的肌肉（較容易受傷）。
Pilates 則是**延伸並強化肌肉**，提升肌肉彈性與關節活動度。
擁有力量與柔軟度的平衡能降低受傷風險，特別對年長者而言，有助減少跌倒、提升穩定度。
多數傳統訓練會重複使用同一組肌肉，造成肌肉失衡，是許多傷患與慢性腰背痛的主因。
Pilates 訓練全身，甚至包含腳踝與足部，讓身體更均衡、更高效。
因此許多專業運動隊、頂尖運動員都將 Pilates 視為訓練中的關鍵部分。
動作質量（Quality of Movement）
在 Pilates 中，質量遠比次數重要。
專注呼吸能讓你以最大效率與力量完成動作，並降低壓力，使心智集中於身體控制。
藉由強調正確呼吸、脊椎與骨盆排列、以及流暢動作，你會變得更敏銳地感受到自己的身體，並學會真正掌控動作。
提升心理專注（Enhanced Mental Focus）
透過呼吸與正念，Pilates 能提升專注力、減少壓力，是身心強化的重要工具。
適合所有人（Good for Everyone）
Pilates 對所有年齡與體能程度都適用。
許多動作是坐姿或臥姿，低衝擊、部分負重，十分安全，也被運用於物理治療領域協助復健。
Pilates 系統彈性極高，可依照個人調整難度。
不論是加入輔具或是調整 Reformer 彈簧阻力，都能完全客製化訓練。
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